Tips Diet Untuk Mereka Yang Aktif

 

Diet, memanglah merupakan kegiatan yang sudah mulai umum dan banyak dilakukan bagi para pria maupun wanita. Kegiatan ini tidak saja ditujukan untuk mengurangi berat badan, namun juga dapat dilakukan untuk menjaga kestabilan berat badan agar tetap ideal. Diet, bukanlah suatu masalah bagi beberapa orang yang tidak terlalu banyak aktifitas, namun bagaimana bagi mereka yang aktif ? Biasanya saat melakukannya mereka akan merasa lemas dan lagi-lagi diet hanya menjadi sebuah wacana saja.

Lalu bagaimana cara mengatasinya ?



Diet biasanya menjadi momok sekaligus kewajiban bagi mereka yang mempunyai jadwal padat nan ekstrim seperti entertainer, penari, model, body building, dan berbagai profesi lainnya. Untuk mengatasi hal ini memang diperlukan kecermatan dan strategi khusus agar diet menjadi berhasil dan bukannya hanya wacana yang didengungkan di pikiran saja tanpa kelanjutan.



Berikut adalah beberapa tips diet bagi mereka yang aktif:

· Minumlah air putih terlebih dahulu 15 menit sebelum acara makan dimulai

· Luangkan waktu untuk makan secara santai. Dan jangan melakukan aktifitas makan berbarengan dengan aktif menggunakan berbagai perangkat gadget (tv, komputer, hp, tablet)

· Makan dengan posisi duduk dengan santai disertai dengan menggunakan peralatan makan yang cenderung mungil (sumpit, garpu, sendok teh)

· Isi piring Anda dengan 1/2 porsi sayur rebus/kukus/ bahkan mentah, dan 1/4 nasi, dan juga 1/4 lauk pauk

· Kurangi/hindari berbagai makanan berminyak dan berlemak seperti kue, gorengan, santan, kulit, dan sejenisnya

· Kurangi asupan makanan yang memakai gula tambahan seperti kue, sirup, soda, dan ice cream

· Ganti menu cemilan Anda dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan serta yoghurt plain/rendah lemak

· Selalu bawa sebotol air putih kemanapun Anda berada agar tidak dehidrasi

· Jangan pernah lupakan sarapan dan melewatkan jam makan pada saat jam makan untuk menghindari acara 'balas dendam' yg akan membuat tambah gemuk 2-3x lipat dari sebelumnya

· Jangan kupakan olah raga ringan seperti jogging, yoga, atau bahkan berenang



Berbagai langkah sederhana diatas mempunyai fungsi dan manfaat untuk:

· Mencegah rasa lapar yang berlebihan

· Mencegah terjadinya acara balas dendam

· Menjaga kadar gula darah yang anda konsumsi pada saat sebelum dan sesudah makan

· Memberikan waktu khusus untuk melakukan coffe break dengan cemilan sehat



Berikut adalah beberapa langkah yang cenderung sederhana dan mudah untuk dilakukan. Dan bila Anda berhasil melakukannya dengan rutin maka Anda akan berhasil juga melakukan diet sehat tanpa lapar dan lemas pada saat menjalani aktifitas Anda yang cenderung padat setiap harinya. Dengan melakukan langkah-langkah ini Anda pun dapat tetap berdiet dengan rutin tanpa takut jatuh sakit atau bahkan pingsan karena pola diet yang salah.